2023년 최고의 송아지 슬리브 3개

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젖산 배출 압축 종아리 슬리브로 다리에 휴식을 주세요.

미국 어느 도시에서든 5K 출발선에 가면 압축 송아지 슬리브를 입은 사람들을 발견할 수 있습니다. 체육관이나 슈퍼마켓에서 볼 수 있습니다. 배달 기사의 다리 아래쪽이나 혈관이 약하거나 손상된 사람들에게서 발견할 수 있습니다. 그리고 종아리나 정강이 부목이 경련을 일으키기 시작했다면 압축 종아리 슬리브도 고려해 볼 수 있습니다.

종아리 슬리브를 착용하면 운동 후 회복하고 다리의 순환 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 하지만 해결되지 않는 문제가 있습니다. 특히 적합하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 네 명의 물리치료사와 한 명의 러닝 코치와 대화를 통해 압축 종아리 슬리브의 작동 방식과 사용 시기를 알아보고 훈련 요구 사항에 가장 적합한 종아리 슬리브를 찾는 데 도움을 주었습니다.

회복을 위해 비트를 가져라:최고의 폼롤러 ● 최고의 마사지건 ● 러너를 위한 온열요법의 장점

에이미 파커슨-미첼, MSPT 캔자스 주 오버랜드 파크에 거주하는 물리 치료사, 달리기 코치 및 철인 3종 경기 선수입니다. 그녀의 마라톤 경력에는 보스턴, 시카고, 뉴욕이 포함되며 캔자스 시티의 Roadrunners 달리기 클럽도 소유 및 운영하고 있습니다.

오스틴 미시우라, DPT, OCS2012년 마이애미 대학교에서 DPT를 받은 정형외과 물리치료사(OCS)입니다. 그는 마이애미 코코넛 그로브 인근에 있는 자신의 클리닉인 Pure Physiotherapy에서 운동선수와 활동적인 사람들에게 통증을 제거하고 성과를 향상시키는 방법을 가르칩니다.

피터 딜스, DPT 오레곤 주 노스 포틀랜드에 있는 Therapeutic Associates Physical Therapy의 임상 디렉터입니다. 인증된 통증 치료 전문가이자 도수 치료 전문가인 Dills는 달리기 선수, 특히 발과 발목 장애를 치료하는 데 특히 열정적입니다.

라이언 스위니, DPT2013년 듀크 대학교에서 물리 치료 박사 학위를 취득했으며 현재 캔자스주 오버랜드 파크에 있는 스포츠 및 정형외과 재활 전문가에서 정형외과 임상 전문가 및 근육 활성화 기술 전문가로 일하고 있습니다.

칼 리버스 애틀랜타 달리기 코치이자 미국 육상 인증 레벨 2 지구력 코치입니다. 그는 8년 동안 에모리 대학교에서 크로스컨트리와 육상 경기를 지도한 후 자신의 재능을 더 넓은 범위의 주자들에게 적용하여 형태 분석, 달리기 그룹 운동 및 훈련 계획 조정을 목표로 삼았습니다.

댄 로 이 기사의 저자인 는 전 Runner's World 테스트 관리자이자 University of Missouri의 전 Division I 장거리 주자입니다. 만성 아킬레스 건염으로 인해 그는 압축 종아리 소매와 양말의 세계를 접하게 되었습니다.

압축 스타킹과 마찬가지로 종아리 슬리브는 다리 아래쪽에 압력을 가하여 해당 부위의 혈류를 촉진하여 운동 후 회복하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 힘든 달리기를 마치면 근육의 미세 파열에서 염증을 유발하는 노폐물이 배출됩니다. 이론적으로 송아지 슬리브는 그 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

“훈련을 통해 의도적으로 그렇게 하였거나 부상이 진행 중이기 때문에 언제든지 염증 과정을 겪고 있는 부위로의 혈류를 촉진하고 신체에서 배출되는 나쁜 제품을 씻어내고 해당 부위에 영양분을 공급할 수 있습니다. , 이는 지연 발병 근육통을 최소화하고 회복에 도움이 될 것입니다.”라고 캔자스에 거주하는 달리기 선수이자 물리 치료사인 MSPT인 에이미 파커슨-미첼(Amy Parkerson-Mitchell)은 말했습니다.

운동선수와 물리치료사들이 널리 채택하고 있지만 압축복과 운동 회복 개선 사이의 상관관계는 일차적으로 일화입니다. 압축 및 운동복의 효과를 테스트한 183개의 과학 연구에 대한 2022년 검토에서는 근육 회복에 측정 가능한 차이가 없는 것으로 나타났습니다.